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I tuoi pensieri creano la tua realtà, letteralmente! Sapevi che nella mente dell'uomo passano dai 40.000 ai 60.000 pensieri al giorno? Dal momento in cui si sveglia fino a quando si riaddormenta, l'uomo continua a pensare. Tantissimo.
Cosa pensiamo è ciò che creiamo nella vita. Ciò che pensiamo e crediamo si manifesta nella nostra realtà, anche se non lo vogliamo.p>
Proviamo a riflettere in questo modo: i pensieri influenzano le sensazioni; le sensazioni influenzano le azioni; le azioni influenzano la vita. Sei tu l´artefice della tua vita.
"L'incapacità di monitorare i nostri veri sentimenti
ci lascia alla loro mercé."
Daniel Goleman, psicologo americano
Le persone che fanno chiarezza sui propri sentimenti riescono a pilotare meglio la propria vita. In altre parole, la chiave per prendere scelte personali intelligenti è fare attenzione ai propri sentimenti.
1. Scrivi i tuoi pensieri.
Può essere d'aiuto mettere "nero su bianco" cosa pensiamo. Così avremo maggiore consapevolezza di quali pensieri ricorrono e ci catapultano in sensazioni negative. Ma anche quali pensieri ci fanno stare bene e sentire rilassati.
Ecco alcuni spunti per fare chiarezza nel marasma dei pensieri.
- A che cosa stai pensando in questo momento?
- C'è un pensiero che ritorna con frequenza?
- Come ti senti in questo momento?
2. Concediti abbastanza ore di sonno.
È naturale: una cattiva igiene del sonno influenza la percezione dell'intera giornata. Cresce la sensazione di fame, siamo ipersensibili e il nostro sistema immunitario alla lunga si indebolisce, solo per indicare alcune conseguenze.
Durante la notte le nostre cellule si rigenerano. Il corpo si riposa e ricarica le batterie con nuove energie. Secondo le ultime ricerche, il sonno più appagante e profondo avviene prima delle 24. Approfittate di questa conoscenza. Concediti il giusto riposo.
3. Tieni un diario sulle cose per cui sei grato
Concentrarsi crea la realtà. Quando la nostra mente si concentra sulle cose per cui proviamo gratitudine, subentrano sentimenti di riconoscenza, tranquillità e serenità.
Prenditi 5 minuti prima di andare a dormire per aggiornare il tuo diario della gratitudine. Poi osserva come stai dopo. Non i senti più tranquillo e rilassato?
Si tratta di un magnifico rituale che potrete insegnare anche ai vostri figli.
Avere più consapevolezza è la base per vedere chiaro in noi. Questo atteggiamento stimola attività che ci avvicinano alla nostra anima. Non importa che si tratti di obiettivi privati o professionali: una mente in cui regna la chiarezza ci motiverà.
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